CHÀO NGÀY MỚINhững thông tin về đời sống hàng ngày


GÓC CUỘC SỐNG

Những người có tuổi thọ “ngắn” thường có 6 điểm chung, chỉ cần có 1 điểm thôi bạn cũng phải lưu ý

Tuổi thọ của con người gắn liền với sức khỏe, những ai biết cách chú ý đến 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉ thì tuổi thọ sẽ càng cao.

Mức sống hiện đại được nâng cao, sự phát triển không ngừng của công nghệ, dịch vụ y tế không ngừng được cải thiện và nâng cao… là những yếu tố góp phần làm tăng tuổi thọ trung bình của con người.

Nhưng nói như vậy không có nghĩa là chúng ta không cần phải lo đến chuyện giữ gìn sức khỏe. Tuổi thọ của con người gắn liền với sức khỏe, những ai biết cách chú ý đến 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉, giữ gìn sức khỏe thì tuổi thọ sẽ ngày càng cao. Ngược lại, những người bỏ bê sức khỏe của mình thì tuổi thọ chắc chắn sẽ không thể cao.

Có câu nói “Bạn sẽ biết số phận của mình ở tuổi 50”. Điều này có nghĩa là sau tuổi 50, tình trạng khỏe mạnh hay ốm yếu của bạn sẽ là yếu tố quyết định tuổi thọ của bạn. Theo lẽ thường, sau 50 tuổi, con người sẽ dễ gặp nhiều 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥.

Sau 50 tuổi con người thường gặp 5 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥
1. Loãng xương

Loãng xương có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng khi bạn già đi, xương của bạn sẽ trở nên mỏng manh hơn và dễ gãy hơn. Loãng xương đặc biệt phổ biến ở phụ nữ cao tuổi. Canxi và vitamin D có thể giúp bạn làm chậm hoặc ngăn chặn sự tiến triển của căn 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 này. Nếu không chú ý bảo vệ sức khỏe xương khớp, bạn có thể gặp phải một số vấn đề về loãng xương.

2. 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 dạ dày và đường ruột

Một số người cho rằng “ăn uống là hạnh phúc” nên đã không chú ý đến chuyện ăn sao cho khoa học. Thay vào đó, họ ăn tất cả những gì mình thích, kể cả những món được khuyến cáo là không nên ăn nhiều. Ăn uống vô độ là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân, tạo gánh nặng cho chức năng tiêu hóa hư viêm loét dạ dày, chảy 𝔪𝔞́𝔲 dạ dày, trào ngược dạ dày và thậm chí là 𝔲𝔫𝔤 𝔱𝔥𝔲̛ dạ dày…

3. 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm

Sau 50 tuổi, trí lực có thể không còn tốt như khi còn trẻ, các vấn đề về tinh thần thường xảy ra do áp lực từ xã hội và gia đình. Đó là lý do tại sao nhiều người nhận thấy mình dễ bị trầm cảm, lo lắng, cáu kỉnh, thậm chí có ᴛʀɪᴇ̣̂ᴜ ᴄʜᴜ̛́ɴɢ sợ hãi, ảo giác… sau khi đã bước qua tuổi 50.

4. Các 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 về tim mạch và mạch 𝔪𝔞́𝔲 não, mạch 𝔪𝔞́𝔲 bị tắc nghẽn

Khi chúng ta già đi, mọi mặt chức năng của 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉ đều suy giảm dần. Sau tuổi 50 tốc độ lão hóa cũng tăng nhanh, mọi vấn đề sức khỏe sẽ xuất hiện, đặc biệt là tim mạch. Trong 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 mạch 𝔪𝔞́𝔲 não, một khi các mạch 𝔪𝔞́𝔲 không còn “sạch sẽ” và chứa đầy các ᴄʜᴀ̂́ᴛ thải chuyển hóa như triglycerid và cholesterol thì lâu dần sẽ gây ra hiện tượng dính 𝔪𝔞́𝔲, gây 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 khối, dẫn đến các 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 tim mạch và mạch 𝔪𝔞́𝔲 não. Nghiêm trọng hơn là nó còn có thể gây nhồi 𝔪𝔞́𝔲 cơ tim, nhồi 𝔪𝔞́𝔲 não, thậm chí đσ̣̂т тυ̛̉.

5. 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 gút, 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 viêm khớp

Sau khi một người bước vào tuổi 50, khi 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 gút xuất hiện, các khớp hoặc một số ngón chân, ngón tay… sẽ cảm thấy đαυ, sưng tấy đột ngột. Đây là một loại viêm khớp gây ra bởi sự tích tụ của axit uric trong 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉. Ngoài ra, những người ở độ tuổi này ngoài 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp cao còn có nhiều khả năng bị 3 cao (đường 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 cao – 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 tiểu đường, mỡ 𝔪𝔞́𝔲 cao và axit trong nước tiểu cao) và kèm theo một số 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 khớp, 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 gút là 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 thường gặp.


Sau tuổi 50, người có tuổi thọ “ngắn” thường có 6 đặc điểm chung
Ngoài 𝔫𝔤𝔲𝔶 𝔠𝔬̛ 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 tật, lối sống, thói quen ăn uống cá nhân cũng là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến tuổi thọ. Sau tuổi 50, người có tuổi thọ “ngắn” thường có 6 đặc điểm chung này, hãy cố gắng loại bỏ chúng và sống lâu hơn nhé!

1. Không bảo vệ gan và phổi

Uống 𝔯𝔲̛𝔬̛̣𝔲 trong các bữa tiệc có thể trở thành thói quen khi bạn về già, nhưng sau khi bước qua tuổi 50, nếu bạn vẫn không bảo vệ tốt lá gan của mình mà vẫn tiếp tục như vậy thì chính là đã tự đưa mình đến với 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 gan. Uống 𝔯𝔲̛𝔬̛̣𝔲 trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh sự xuất hiện của 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 gan do 𝔯𝔲̛𝔬̛̣𝔲, xơ gan, thậm chí là 𝔲𝔫𝔤 𝔱𝔥𝔲̛ gan .

Hút 𝚝𝚑𝚞𝚘̂́𝚌 lá là một việc làm vô cùng ʜᴀ̣ɪ phổi. Khói tạo ra sau khi điếu 𝚝𝚑𝚞𝚘̂́𝚌 được đốt cháy có chứa hơn 3000 ᴄʜᴀ̂́ᴛ hóa học đ𝔬̣̂𝔠 ʜᴀ̣ɪ, những ᴄʜᴀ̂́ᴛ này được hít vào 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉ dễ gây viêm phế quản, 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm đường hô hấp cấp tính, 𝔯𝔲̛𝔬̛̣𝔲 bia có thể gây đ𝔬̣̂𝔠 cho tế bào gan.

Phổi điều khiển hô hấp và gan chi phối quá trình giải đ𝔬̣̂𝔠. Nếu có vấn đề gì xảy ra với cả hai, tuổi thọ của một người sẽ bị đє ∂σ̣α..

2. Tâm lý không tốt, suy nghĩ nhiều

Có câu nói “chỉ cần tâm lý tốt thì mọi việc đều tốt” để hàm ý rằng tâm lý không tốt thì gặp chuyện rắc rối nào đó cũng dẫn đến mất kiểm soát, ảnh hưởng đến sức khỏe. Cảm xúc tiêu cực sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và khả năng chống chịu 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 tật của 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉. 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 tật đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn.

Con người sống trên đời chắc chắn sẽ gặp nhiều chuyện không vui, cũng không tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực, tinh thần không tốt nhưng phải học cách điều chỉnh sẽ tốt hơn nhiều.

3. Chế độ ăn không phù hợp, vẫn thích ăn thức ăn chứa nhiều dầu, muối

Ăn quá no, không ăn rau, ăn nhiều dầu mỡ, nhiều muối… sẽ đẩy nhanh khả năng quá tải của 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉. Thói quen ăn uống này sẽ đẩy nhanh 𝔫𝔤𝔲𝔶 𝔠𝔬̛ mắc các 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 tim mạch, mạch 𝔪𝔞́𝔲 não, 𝚑𝚞𝚢𝚎̂́𝚝 áp… do lớp niêm mạc trong thành mạch 𝔪𝔞́𝔲 sẽ nhanh chóng bị ăn mòn và nặng hơn là 𝔪𝔞́𝔲 bị kết dính dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa.

4. Lười giữ gìn vệ sinh

Những người không quá quan tâm đến ᴄʜᴀ̂́ᴛ lượng cuộc sống sẽ rất cẩu thả về các chi tiết giữ gìn vệ sinh, đặc biệt là đánh răng rửa mặt, rửa tay chân trước khi ngủ… Nhất là khi ngoài 50, 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉ không còn linh hoạt như trước thì thói quen vệ sinh nhiều khi được bỏ qua liên tục.

Nhưng bạn có biết không, thói quen lười vệ sinh như vậy chính là tạo điều kiện cho vi khuẩn sẽ sinh sôi nẩy nở nhiều hơn trong khoang miệng, dễ sinh ra 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥, dẫn đến đến các vấn đề răng miệng như 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 nha chu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông không đánh răng trước khi đi ngủ có nhiều 𝔫𝔤𝔲𝔶 𝔠𝔬̛ mắc 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 tim và tiểu đường hơn theo thời gian.

5. Ngại đi khám

Trong cuộc sống có những người rất ngại đi khám mà nghĩ rằng tự dùng 𝚝𝚑𝚞𝚘̂́𝚌 thì 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 cũng sẽ khỏi. Thực tế, “tự chữa 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥” hay lạm dụng 𝚝𝚑𝚞𝚘̂́𝚌 là con đường chính gây ɴɢᴜʏ ʜɪᴇ̂̉ᴍ cho sức khỏe, rút ngắn tuổi thọ. Nếu bị 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 nhẹ, bạn không chủ động đi khám mà chỉ dựa vào kinh nghiệm của mình để chẩn đoán tình trạng 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 sẽ làm chậm trễ việc điều trị, uống nhầm 𝚝𝚑𝚞𝚘̂́𝚌 cũng có thể gây 𝔱𝔬̂̉𝔫 𝔱𝔥𝔲̛𝔬̛𝔫𝔤 gan thận cấp tính, ɴɢᴜʏ ʜɪᴇ̂̉ᴍ ᴛɪ́ɴʜ ᴍᴀ̣ɴɢ.

6. Thường thức khuya

Một số người bước qua tuổi 50 thì cho rằng đã đến lúc phải tận hưởng cuộc sống, vậy là họ làm mọi điều mình muốn, kể cả thức khuya để xem phim, chơi cờ, xem điện thoại… trong khi đúng ra, khi có tuổi, 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉ càng cần phải được nghỉ ngơi. Thức đêm lâu sẽ khiến 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉ bức bối, không tốt cho sức khỏe.

Muốn sống lâu và khỏe mạnh, hãy luôn thực hiện những điều sau
1. Uống nhiều nước, nhiều trà hơn, uống ít 𝔯𝔲̛𝔬̛̣𝔲 đi

Không cần nói thì ai cũng biết lợi ích của việc uống nhiều nước. Dù là để bồi bổ gan hay phổi, bạn hãy hình thành thói quen tốt là uống nước hoặc trà thay cho 𝚝𝚑𝚞𝚘̂́𝚌 lá, 𝔯𝔲̛𝔬̛̣𝔲 bia để giảm tác ʜᴀ̣ɪ của 𝚝𝚑𝚞𝚘̂́𝚌 lá và 𝔯𝔲̛𝔬̛̣𝔲 bia đối với ɴᴏ̣̂ɪ ᴛᴀ̣ɴɢ.


2. Duy trì ᴄʜᴀ̂́ᴛ lượng giấc ngủ tốt

Chúng ta sẽ thấy rằng nếu ᴄʜᴀ̂́ᴛ lượng giấc ngủ đêm qua tốt thì chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Ngủ là lúc 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉ nghỉ ngơi và phục hồi. Thiếu ngủ có thể khiến tâm trạng thất thường và khiến khả năng phán đoán của bạn trở nên tồi tệ hơn, dễ có hành động bốc đồng, chẳng hạn như mua đồ bừa bãi, ăn uống kém, cáu kỉnh… Trong trường hợp nghiêm trọng, nó sẽ đẩy nhanh chứng mất ngủ và trầm cảm. Vì lý do này, bạn phải ngủ thường xuyên và giảm các hành vi xấu như thức khuya.

3. Tập thể ᴅᴜ̣ᴄ phù hợp

Chúng ta nghe quá nhiều về chân lý “cuộc sống nằm trong sự vận động” nhưng có bao nhiêu người thực hiện việc tập thể ᴅᴜ̣ᴄ hàng ngày. Thông thường, đi bộ 1 giờ mỗi ngày là một loại bài tập thể ᴅᴜ̣ᴄ đơn giản nhưng rất có lợi cho sức khỏe. Nó có thể vận động toàn bộ 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉ và thúc đẩy lưu thông 𝔪𝔞́𝔲 khắp 𝚌𝚘̛ 𝚝𝚑𝚎̂̉. Nó không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, thúc đẩy tiêu hóa, mà còn giảm ba cao, ngăn ngừa tim mạch và các 𝔟𝔢̣̂𝔫𝔥 khác.

ảnh minh họa

Sau tuổi 50 bạn càng cần vận động. Nhưng điều quan trọng nhất là vận động phù hợp tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu đi bộ 1 giờ mỗi ngày khiến bạn thấy mệt thì có thể giảm xuống 15-10 phút.

Theo Nhịp Sống Việt
http://nhipsongviet.toquoc.vn/sau-50-tuoi-nhung-nguoi-co-tuoi-tho-ngan-thuong-co-6-diem-chung-chi-can-co-1-diem-thoi-ban-cung-phai-luu-y-222021116193611506.htm

Bình Luận

Phản Hồi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN